Після трьох тижнів карантину з дому без зайнятих поїздок, походу по магазинах, наздоганянь на офісній кухні та напоїв у суботу ввечері я зрозумів, що мої звички до сну змінилися. Справа не в тому, що я просиджу до 2-ї ночі, переглядаючи Netflix, і лежу в ліжку до полудня, якщо я щонайменше дотримуюся свого звичного режиму (зрештою, я все ще працюю). Але коли настане ніч, мої мрії стануть більш яскравими та насиченими - вбивства, викрадення, несподівана вагітність - ти називай це, я, напевно, це мріяв.

Останні кілька тижнів мені здається, що я сплю набагато глибше і глибше, ніж за все своє життя. І виявляється, що це не тільки я, тому багато моїх друзів і колег відчувають те саме, і, можливо, у всіх нас винен коронавірус.

Експерт з сну беззвучної ночі, доктор Нерина Рамлахан, каже, що тривога може стати тригером. «Ми мріємо з різних причин - обробити інформацію дня, осмислити емоційні засмучення, травми та стреси та переробити нашу творчість. Процес мрії допомагає нам організувати спогади, закріпити навчання та осмислити життя ».



«Кожна думка, кожна поведінка і кожен вибір, який ми робимо вдень, впливають на те, що відбувається, коли наша голова в нічний час ударяється подушкою. Енергетичні вібрації дня переносяться у ваш сон, лунаючи всередині вас і не даючи вам спати, або штовхають вас у раптову неспокійну серцебиття. Вони можуть глибше зануритися у сон, створюючи історії про кошмари та нічні жахи, або перевантажуючи м’язи, і розбудити вас мокрими та холодними від нічної пітливості ”.

Доктор Неріна Рамлахан вважає, що ми «повертаємося у вразливий для дітей стан, у якому нашому несвідомому розуму дається воля, стаючи майже схожим на неконтрольований комп’ютер з необмеженими творчими можливостями. Іноді ця творчість може породжувати мрії, які залишають нас прокидатися, відчуваючи тривогу та тривогу, або, з іншого боку, надихають чи розважають. Люди, які мають схильність виконувати свої мрії, як правило, є творчими типами, яким доводиться вчитися керувати своїм творчим процесом, інакше це буквально забирає їх вночі ».

Доктор Неріна підтверджує той факт, що ми всі зараз перебуваємо вдома, стурбовані своїм здоров’ям, сім’ями та фінансами у час такої невизначеності.

«Те, як ми зараз живемо, сильно впливає на те, як ми спимо - ми добре спимо, коли наше життя добре. Наші найглибші страхи та тривоги - це те, від чого ми не можемо приховати уві сні, сторона тіні з’являється багато в наших мріях, і це є прикладом цього часу, оскільки ми знаходимося в безпрецедентні часи ».

Це може пояснити, чому ми прокидаємося втомленими та засмученими, незважаючи на нічні сни - я завжди асоціював великі сни з глибоким сном, але це не обов’язково так.

«Яскраві сни можуть означати, що відбувається велика глибока емоційна робота та зцілення, а також можуть викликати у нас відчуття більшої втоми вранці. Більше сновидінь означає більше швидкого сну, що може означати менш глибокий сон ', - каже доктор Неріна.

Отже, що ми можемо зробити, щоб глибше спати і зменшити кількість нічних жахів?

«Не бійся своїх мрій. Заведіть щоденник і запишіть, як ви ставитесь до своєї мрії і як почуваєтесь зараз. Подивіться на техніки медитації і робіть це вдень і перед сном вночі. Чим більше ми можемо дати собі часу на це вдень, тим більша ймовірність того, що вночі ми будемо мати чистий і глибокий сон. '

Доктор Неріна розповідає, що «Згадування сновидінь стає кращим, якщо ти починаєш звертати на них увагу, записувати їх або вимовляти сон вголос собі одразу після того, як він з’явиться. Регулярна медитація або практика усвідомлення також може допомогти з пригадуванням снів та заспокоєнням нервової системи, тому сновидіння стають менш «галасливими» і засмучують ».